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感觉乏力,气色不好的时候,每天吃点它,补肾养血,精神足气血旺

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发表于 3 天前 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

现在越来越多的人,健康意识提升,关注饮食保健,开始注重养生,为了能够使身体更健康一些,经常会选择一些自己喜欢的的饮食调养身体,比如黑色食物就受到很多人的欢迎,黑色食物最为常见的有黑芝麻、黑木耳、黑玉米、黑辣椒以及黑番茄的纷纷上到了日常的餐桌上,除了这些常见的黑色食物之外,还有一种黑色食物不可忽视,那就是黑豆。

一、经常吃黑豆,皮肤变滋润

黑豆有补肾的作用,从五色养生理论来说,黑色正好是我们肾的本色,黑色食物补肾,通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血,肝血得到滋养以后,我们的眼睛就能眼明目俏,所以,不仅补肾还能养血,经常吃黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老;它除了含有大豆的丰富营养,另含丰富花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。

二、经常吃黑豆,养肾补气血

黑色和红色的食物多有补血的作用,黑豆益肾,生髓化血,也可以增强脾胃运化,肾虚、血虚者多吃有益,黑豆对年轻女性来说,还有美容养颜的效果,黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,我国古人从实践中得知它是一种美容食品,如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩等。

在生活当中很多人之所以会选择将黑豆作为保健食材,主要因为它对人体健康状态在很多方面是非常有益的,除了乌发防脱以及美容养颜的效果,还有补肾补血、补气安神的作用,尤其是跟其他食物搭配食用,营养价值更不简单。

三、黑豆怎么搭配吃效果好?

1、红枣有补血的作用,将它和黑豆一起搭配吃是比较好的,能够起到不错的补肾补血的效果。

2、红糖也是补血的食物,将黑糖和红豆放在一起食用,能够起到滋补肝肾以及活血的作用,具备美容乌发的效果。

3、大米和小米都非常适合和黑豆一起搭配食用,将黑豆和大米放在一起吃能够起到均衡营养的效果,可以有效促进人体对于各种营养物质的吸收,而如果黑豆和小米一起吃,则能够起到补气安神的作用。

4、谷物以及黑芝麻跟黑豆搭配,如果将其和黑芝麻一起吃,则可以起到补肝益肾的效果,而谷类物质当中含有的营养元素是非常多的,将其和黑豆放在一起吃,能够起到互补的作用。

5、食疗药膳方,黑豆可搭配一些中药材,制作成食疗药膳,可搭配枸杞、茯苓、首乌、党参等,这样可以起到更为显着的调补作用。

6、熬制汤粥,黑豆最为简单的一种食用方法就是熬粥,可以直接熬制成黑豆粥,也可以搭配黑芝麻、花生、核桃、红枣等,或者跟它豆类一起熬制粗粮粥,不方便熬粥可以将其磨粉之后,用开水冲泡饮用。

7、榨制豆浆,黑豆也可以达成豆浆喝,需要先将黑豆泡好,之后用豆浆机榨制即可,同时为了增加营养价值,还可以搭配红豆、黄豆以及一些粗粮制作成五谷豆浆喝。

8、煮着吃,豆类炒熟之后味道很香,黑豆也是一样,炒熟之后可以直接吃,也可以用陈醋浸泡一星期之后吃,醋泡黑豆的保健作用非常好,炒熟的干黑豆吃不习惯或者不喜欢醋泡黑豆的醋酸味,可以再煮一次吃,这样口感和味道都不一样。

结语:黑豆是大家不常吃的食物,不过,除了经常吃黄豆、红豆、绿豆,建议多吃点黑豆,不管气血好不好,经常吃一点错不了,因为养肾补血不是吃一顿两顿就能见效的,肾气足人的精力旺盛,气血足人不易老,所以保养很重要;不管气血好不好,经常吃它就对了,白发少了,气血足了,皮肤白了,最简单的方法就是每天一杯黑豆红豆黄豆绿豆混合豆浆,或者冲饮一杯黑豆芝麻核桃花生粉。
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